呼吸，它很簡單，對吧？大多數時候我們甚至都不會去思考它。呼吸是如此輕鬆、自動且強而有力。我們神奇的身體每天自動進行超過 20,000 次的呼吸，不需要任何思考或努力。但在壓力、焦慮或恐懼的時刻，我們的身體會下意識地做些什麼？它改變了我們的呼吸，呼吸可能變得不規則、快速且淺短。

許多人在生活中的壓力時刻，不論是疾病、失去、照顧他人或其他各種情況下，發現了禪繞畫方法。練習禪繞畫方法給予我們的心靈一個呼吸的時刻，讓思緒停止奔馳，享受片刻的放鬆。

我們睿智的朋友Bijou喜歡提醒我們要有意識的呼吸，透過呼吸與身體建立連結，深呼吸和充分吸氣。他知道只需要幾個正念呼吸就能降低血壓和心率，減少壓力荷爾蒙，並讓我們與當下連結在一起。

Bijou鼓勵我們在拿起筆之前練習做幾次有意識的呼吸，並在藝術創作中找到舒適(Comfort)。或許在感恩和感謝(Gratitude and Appreciation)的時刻，再多做幾次呼吸。或許在放鬆(Relax)、畫下沉穩的筆畫(Deliberate Strokes)的過程中，再多做幾次呼吸，記得細細品味(Savor)當下。

在一天中透過幾次有意識的呼吸來犒賞自己，你值得擁有。

好好享受吧！

祝福你身心健康，
Bijou